饮食一直是备孕男女相当重视的一个环节，科学合理的饮食结构能够提高备孕的成功率。不单女性在备孕时，要讲究吃好，吃对，男性同样也需要讲究饮食，吃对了，备孕就更轻松了！那么，男性该怎么吃呢？

1、韭菜

传说，韭菜壮阳，也不是没有道理的。韭菜在中医上有“起阳草”之称，有补肾助阳的作用，对备孕有一定作用。

2、叶酸

是的，你没看错，男性也需要补充叶酸。当男性体内叶酸不足时，男性的精液浓度会降低，精子活力也会减弱。因此，需要及时补充叶酸。平时可以多吃一些动物肝脏、豆类、水果等。

3、维生素

除了补充叶酸之外，男性在备孕时还要多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、瓜果等。

4、戒烟戒酒

戒烟戒酒是备孕中特别要重视的一点。烟草中的尼古丁和其他一些物质，以及酒精都会对精子的质量产生影响，不利于优生优育，因此，准爸爸们一定要避免。

备孕不是准妈妈一个人的事，准爸爸也要努力配合哦，这样才能尽快迎接宝宝的到来！